ＧＡＢＡ讓你睡得安心也吃得安心
ＧＡＢＡ讓你睡得安心也吃得安心
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#GABA是什麼？推薦三大功效，維護你的睡眠品質
GABA，全稱為γ-胺基丁酸（Gamma-aminobutyric acid），是一種關鍵的神經傳遞物質，主要分布在大腦和脊髓的神經系統中，扮演著抑制神經過度興奮的角色，協助我們保持冷靜和放鬆。除了改善睡眠質量外，<a href=https://medvoyage.tw/%CE%B3-%E6%B0%A8%E5%9F%BA%E4%B8%81%E9%85%B8>GABA</a>GABA還能協助穩定情緒並增強專注力。
#GABA的主要<a href=https://healthpulse.tw/gaba>GABA</a>功效：
1. **穩定情緒**
<a href=https://healthport.tw/gaba>GABA</a> GABA作為一種非蛋白質氨基酸，主要在哺乳動物的中樞神經系統內發揮抑制功能。它通過減少神經細胞的電位變化來抑制其活動，從而阻止過度的神經信號傳遞，使我們的情緒保持穩定。
2. **提升睡眠質量**
根據研究，GABA能夠調節並維持穩定且優質<a href=https://healthpulse.tw/gaba>GABA</a>的睡眠，有助於改善深度睡眠，讓我們入睡更順利。
3. **增強專注力**
研究指出，GABA能幫助我們在日常工作和學習中調節專注力。當晚間睡眠充足，早晨的精神狀態也更佳，從而<a href=https://healthpulse.tw/gaba>GABA</a>提高工作效率和學習效果。
#誰應該考慮補充GABA？
當我們的生活充滿了工作與學習壓力，情緒波動頻繁或經常面臨睡眠不足、容易驚醒等問題，甚至連皮膚狀況也逐漸惡化時，適量補充GABA可以作為日常<a href=https://healthpulse.tw/gaba>GABA</a>保養的一種選擇。
#推薦補充GABA的族群
- 經常感到緊張繃緊
- 時常處於低落的情緒中
- 面臨高壓的工作或學習環<a href=https://medvoyage.tw/%CE%B3-%E6%B0%A8%E5%9F%BA%E4%B8%81%E9%85%B8>GABA</a>境
- 晚上容易失眠或入睡困難
#應謹慎補充G<a href=https://healthport.tw/gaba>GABA</a>ABA的族群
- 孕婦和哺乳期婦女，補充前應諮詢專業醫師
- 若正在服用特定藥物，應先與醫師討論是否適合補充GABA，以免發生藥物交互影響
#如何挑選GABA保健食品？有副作用嗎？
GABA這種非蛋白質氨基酸，自然存在於人體中，作為神經傳導物質使用，因此對人體是安全的。但要特別注意，如果需要同時服用特定藥物，可能會與GABA發生交互作用，產生副作用。若有疑<a href=https://healthport.tw/gaba>GABA</a>慮，請先諮詢醫師的意見。
在了解自身需求後，若想購買GABA保健食品，可參考以下挑選重點來選擇合<a href=https://medvoyage.tw/%CE%B3-%E6%B0%A8%E5%9F%BA%E4%B8%81%E9%85%B8>GABA</a>適產品：
- **SGS安全認證**
保健食品應<a href=https://medvoyage.tw/%CE%B3-%E6%B0%A8%E5%9F%BA%E4%B8%81%E9%85%B8>GABA</a>通過SGS相關安全檢驗，包括藥物殘留、防腐劑、農藥殘留、重金屬、微生物和塑化劑等檢測。
- **GABA含量**
選擇含<a href=https://medvoyage.tw/%CE%B3-%E6%B0%A8%E5%9F%BA%E4%B8%81%E9%85%B8>GABA</a>高濃度GABA的產品。根據衛福部草案，產品中的GABA含量需達到20%以上，才能稱為含GABA的產品。
- **來源與製程**
並了解GABA的來源及其製程，選擇標示清楚並使<a href=https://healthport.tw/gaba>GABA</a>用自然食物來源的產品會更安心。
- **添加複方成分**
注意產品是否含有其他輔助GABA<a href=https://healthpulse.tw/gaba>GABA</a>功效的成分，例如鎂、維生素等。
#如何正確補充GABA以發揮其功效？
雖然GAB<a href=https://healthport.tw/gaba>GABA</a>A被作為保健食品，目前並無官方設定確切的建議攝取量或具體攝取時間。但根據衛福部草案，建議每日攝取量應控制在100mg內。
#GABA是藥品嗎？如何區分？
對不少初次接觸GABA的人而言，可能會將其與醫師處方的睡眠藥物混淆。事實上，GABA並非藥物，它可從糙米胚<a href=https://healthpulse.tw/gaba>GABA</a>芽、發芽穀物、菠菜及一些發芽豆類等食物中攝取，是一種自然存在於人體內的保健食品或膳食補充品。